Trái cây ít đường bao gồm bơ và các loại quả mọng như mâm xôi, mâm xôi và dâu tây. Những loại trái cây này không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà còn thích hợp cho chế độ ăn kiêng low-carb.
Cân lượng đường so với các lợi ích dinh dưỡng khác là một cách tốt để chọn loại trái cây lành mạnh nhất để đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Như một nhóm, quả mọng là một trong những món hời dinh dưỡng tốt nhất. Quả mâm xôi chứa ít đường nhưng nhiều chất xơ, trong khi nam việt quất và dâu tây có hàm lượng đường thấp và nhiều vitamin C.
Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, khiến chúng trở thành một loại thực phẩm đặc biệt có lợi. Đại hoàng cũng ít đường, cũng như các khẩu phần nhỏ chanh, chanh và bưởi. Các loại trái cây có lượng đường vừa phải bao gồm táo, mơ, việt quất, đu đủ, đào, quả xuân đào và dưa, bao gồm dưa hấu, dưa đỏ và mật ong. Ở đầu kia của thang đo, các loại trái cây chứa nhiều đường bao gồm cam và quýt, chuối, nho và sung.
Theo quy luật, để thu được nhiều lợi ích nhất từ trái cây trong khi tiêu thụ ít đường nhất có thể, tốt nhất bạn nên ăn trái cây ở dạng tươi, sống thay vì nấu chín, sấy khô hoặc ép lấy nước.
