Nếu một người muốn có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng trước khi đi ngủ, thì việc ăn một số trái cây không có gì là xấu. Đói bụng và đi ngủ mà không ăn nhẹ có thể khiến bụng cồn cào và có thể khiến một người không muốn ăn đêm ngon giấc. Một bữa ăn nhẹ trái cây lành mạnh có thể bao gồm một số miếng táo với một lát pho mát.
Đối với một đứa trẻ, bữa ăn nhẹ thay thế trước khi đi ngủ là một nắm nho nhỏ và một cốc sữa tách béo. Điều quan trọng cần nhớ, trước khi chuẩn bị bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, đó là thức ăn lành mạnh. Một thay thế cho trái cây là bỏng ngô ít béo hoặc một bát nhỏ ngũ cốc lành mạnh với sữa tách béo. Người mắc bệnh tiểu đường có thể chọn ăn nhẹ trước khi đi ngủ bao gồm cả vỏ quả lê.
Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh ăn một bữa lớn từ 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ. Một số thứ khác cần tránh là caffein và rượu.
