Các loại trái cây có vỏ và hạt, chẳng hạn như táo, lê, mâm xôi và dâu tây, có thể ngăn ngừa và điều trị táo bón nhờ hàm lượng chất xơ của chúng, theo Cleveland Clinic. Mận khô hoặc mận khô cũng rất tốt cho người bị táo bón. Mận khô chứa chất xơ và sorbitol, hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, WebMD lưu ý.
Theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia, táo bón xảy ra khi một người đi tiêu ít hơn ba lần một tuần hoặc khi việc đi tiêu trở nên khó khăn. Lý do phổ biến nhất đằng sau táo bón là chế độ ăn uống ít chất xơ. Ngoài việc ăn trái cây, mọi người có thể tăng lượng chất xơ tiêu thụ bằng cách ăn các loại thực phẩm như đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau lá xanh.
