Vitamin B4 được tìm thấy trong trái cây tươi, rau, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc có chứa carbohydrate phức hợp và mật ong thô. Nhiều loại thảo mộc và thực phẩm bổ sung thảo dược cũng chứa vitamin này.
Vitamin B4 hòa tan trong nước và cần thiết để các cơ quan và cơ thể hoạt động bình thường. Vitamin B4 nên được bao gồm trong chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa loại vitamin phức tạp này. Chuối, cam và táo chứa vitamin B4, và các loại rau có lá xanh như rau bina và cải bẹ xanh cũng vậy. Các loại thảo mộc chứa vitamin B4 bao gồm đinh hương, táo gai, jojoba, xô thơm, yucca, gừng và hải cẩu vàng.
Vitamin B4 là một loại vitamin tương tác với các loại vitamin khác và hỗ trợ trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và sự trao đổi chất của cơ thể. Vitamin B4 giúp thúc đẩy sự hình thành tế bào khỏe mạnh và tăng cường sự phát triển bình thường của tế bào. Vitamin cũng giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, giúp giảm mệt mỏi. Vitamin B4 rất hữu ích trong việc điều trị nhiều loại bệnh và các vấn đề sức khỏe khác như chứng khó tiêu, loét, các vấn đề về xoang và cholesterol cao. Những người bị thiếu vitamin B4 có thể bị lượng đường huyết thấp hoặc thiếu máu, các loại nhiễm trùng khác nhau, không phát triển hoặc tăng trưởng chậm, các vấn đề về tiêu hóa, buồn nôn và nhạy cảm với dị ứng.
