Theo AZ Central, có thể ngăn ngừa sự tích tụ axit lactic bằng cách khởi động trước khi bắt đầu một buổi tập luyện nghiêm túc. Sau khi các cơ được làm nóng, một giai đoạn hoạt động cường độ cao sau đó là một giai đoạn cường độ thấp là cách tốt nhất để loại bỏ axit lactic khỏi cơ thể.
Kéo căng là một phần thiết yếu để ngăn ngừa sự tích tụ axit lactic và loại bỏ axit lactic đã có trong cơ. Bằng cách kéo căng hoặc xoa bóp các cơ được tập luyện ngay sau khi tập luyện, các cơ có khả năng giải phóng axit lactic dư thừa tốt hơn.
Cải thiện tuần hoàn tổng thể của cơ thể cũng có thể tăng tốc độ hình thành và loại bỏ axit lactic. Tập luyện càng cường độ cao thì việc hình thành và loại bỏ axit lactic càng nhanh. Trong khi quá trình hình thành axit lactic không sử dụng oxy, AZ Central giải thích rằng việc tập trung vào việc hít vào và thở ra chậm có thể giúp giải phóng axit lactic khỏi cơ bắp. Thở chậm cũng giúp giảm bớt tình trạng chuột rút cơ thường do tích tụ quá nhiều axit lactic trong quá trình tập luyện. Uống đủ nước là một cách thiết yếu không kém để vận chuyển axit lactic ra khỏi hệ thống và ngăn ngừa sự hình thành chuột rút.
