Eliza Martinez của AZCentral lưu ý rằng có nhiều cách để loại bỏ axit lactic tích tụ trong cơ, bao gồm cả việc làm chậm một buổi tập thể dục trước khi dừng hoàn toàn. Điều này giúp cơ loại bỏ axit lactic axit và có thể cho phép một người nhanh chóng điều trị chứng đau chân do chạy bằng cách chuyển sang đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ.
Một cách khác để loại bỏ axit lactic khỏi cơ là kéo căng cơ ngay lập tức sau khi tập luyện. Kết hợp với xoa bóp nhẹ các khu vực bị ảnh hưởng, kéo căng cơ giúp giảm đau và loại bỏ axit lactic. Một trong những cách đơn giản nhất để loại bỏ axit lactic là thường xuyên hít thở sâu và chậm. Cơn đau do sự tích tụ axit lactic ngày càng gia tăng do thiếu oxy, vì vậy việc bổ sung oxy sẽ giúp cung cấp lượng oxy cần thiết đồng thời loại bỏ axit lactic không mong muốn.
Một mẹo đơn giản khác để loại bỏ axit lactic là giữ đủ nước sau khi tập luyện và trong khi tập luyện. Chất lỏng giúp giảm đau rát khi tập thể dục và đồng thời làm giảm sự tích tụ axit lactic. Để bổ sung nước, hãy bổ sung thực phẩm chứa một lượng lớn nước vào bất kỳ bữa ăn nào được tiêu thụ sau khi tập luyện. Tập thể dục cách quãng thường xuyên có thể giúp loại bỏ axit lactic miễn là thói quen tập thể dục kết hợp các cơ hội để cơ thể phục hồi thông qua các bài tập chậm hơn.
