Thực phẩm nào có thể làm giảm huyết áp?

Để giảm huyết áp cao, điều quan trọng là phải giảm đáng kể lượng natri và tăng chất dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên. WebMD nói rằng những thực phẩm như vậy bao gồm trái cây và rau quả có nhiều kali, chất xơ và magiê. Khi có nhiều thành phần này trong chế độ ăn uống, huyết áp sẽ dễ giảm hơn nhiều.

Thực phẩm nên tiêu thụ để giảm huyết áp cao nói chung là tự nhiên và rất bổ dưỡng cho cơ thể. WebMD liệt kê các ví dụ về các loại thực phẩm tốt nên ăn để có mức huyết áp tốt, chẳng hạn như nho, cải xoăn, đậu lima, dâu tây, cá ngừ, khoai lang, cam, dưa, xoài, dứa, rau bina, nho khô, bí, cà chua , chuối, mơ, củ cải đường, cà rốt, bông cải xanh và sữa chua không béo. Bằng cách kết hợp các loại thực phẩm lành mạnh như thế này vào chế độ ăn uống của một người, khả năng bị huyết áp cao sẽ giảm nhanh chóng. Theo WebMD, một trong những điều quan trọng nhất cần ghi nhớ để có huyết áp bình thường là tiêu thụ càng ít natri càng tốt. Điều này có nghĩa là tránh xa bất kỳ loại thức ăn nhanh và đồ ăn vặt nào. Ăn uống lành mạnh là chìa khóa để có một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, đặc biệt là khi liên quan đến huyết áp và đảm bảo rằng thực phẩm ăn vào có đầy đủ chất dinh dưỡng.