Chế độ ăn uống BRAT có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau bụng. BRAT là viết tắt của chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng. Chế độ ăn kiêng này giúp mọi người phục hồi sau cơn đau bụng, nhưng không phải là một ý kiến hay nếu bạn tuân theo nó quá lâu. Chế độ ăn uống BRAT không cung cấp đủ giá trị dinh dưỡng để có thể so sánh với chế độ ăn kiêng thông thường. Thông thường, mọi người tuân theo chế độ ăn kiêng này trong khoảng 24 giờ. WebMD lưu ý rằng nó không phải là một chế độ ăn kiêng dành cho những người bị bệnh dạ dày mãn tính.
Chuối
Chuối rất hữu ích cho người đau bụng vì chúng có nhiều kali và rất dễ ăn. Chuối cũng có pectin và đường. Tất cả các thành phần dinh dưỡng này làm việc cùng nhau để khuyến khích nhu động ruột và thay thế các chất dinh dưỡng bị mất do mất nước. Một số người tin rằng chuối xanh và chưa chín có hiệu quả hơn chuối chín cho chế độ ăn BRAT.
Gạo
Cơm là thức ăn nhạt, dễ tiêu. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tránh thực phẩm giàu chất xơ như cơm là một ý kiến hay trong thời điểm dạ dày khó chịu nhất. Tuy nhiên, khi nó lắng xuống, gạo có thể là một thực phẩm tốt để giúp mọi người phục hồi.
Applesauce
Nước sốt táo có đầy đủ chất dinh dưỡng và hương vị thơm ngon trong khi vẫn nhẹ nhàng cho dạ dày. Loại nước sốt táo tốt nhất cho chế độ ăn kiêng BRAT là loại không đường vì quá nhiều đường sẽ không tốt cho dạ dày khó chịu. Táo có nhiều vitamin và khoáng chất giúp bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất trong cơ thể.
Bánh mì nướng
Bánh mì nướng là một loại thực phẩm khác có thể giúp giảm đau bụng. Nó nhạt nhẽo, dễ tiêu hóa và chứa nhiều carbohydrate. Tốt nhất bạn nên ăn bánh mì nướng đồng bằng và loại bánh mì được khuyến nghị là bánh mì trắng thông thường.
Thực phẩm hữu ích bổ sung để làm dịu dạ dày khó chịu
Ngoài chế độ ăn uống BRAT, bạn có thể ăn các thực phẩm bổ sung để giúp giảm bớt các triệu chứng. Bel Marra Health lưu ý: Uống một muỗng canh giấm táo, ăn một ít gừng và uống nhiều nước. Nước làm trôi hệ thống của bạn và khi ai đó bị ốm, bạn sẽ dễ bị mất nước, điều này có thể kéo dài bệnh tật.
Để uống giấm táo một cách dễ dàng, có thể hữu ích khi trộn một muỗng canh với nước hoặc một loại nước trái cây khác vì bản thân nó có vị và mùi mạnh. Đối với gừng, hãy uống trà gừng hoặc nạo một ít gừng tươi và dùng nó trong súp hoặc nước dùng.
Thực phẩm nên tránh khi dạ dày khó chịu
Một số thực phẩm cần tránh khi bị đau bụng bao gồm thực phẩm có nhiều chất béo, dầu mỡ hoặc gia vị. Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm đã qua chế biến kỹ. Ngoài ra, rau sống có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau dạ dày, vì vậy bạn cũng nên tránh xa những loại rau này. Đối với người lớn, tránh dùng caffeine và rượu.
Theo dõi Sức khỏe của Một người
Trong và sau chế độ ăn BRAT, điều quan trọng là phải theo dõi sức khỏe của một người. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm hoặc ngày càng nặng hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn thích hợp. Ngoài ra, nếu bất kỳ thành phần nào của chế độ ăn BRAT dường như không có tác dụng, hãy loại trừ thành phần đó khỏi chế độ.
