Quá trình thực hiện cú đánh bao gồm nhiều cơ trên cơ thể bắt đầu từ phía dưới cùng với cơ chân, bao gồm cơ tứ đầu, gân kheo và cơ mông. Các cơ khác như cơ bụng, ngực, cơ delta và cơ tam đầu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện cú sút, vì vậy, thể lực toàn thân là rất quan trọng để chơi tốt môn thể thao này.
Khi thực hiện cú ném, động lượng thúc đẩy cú đánh về phía trước xuất phát từ chân sau đó truyền lên trên qua cơ thể. Chuyển động cúi người và chống đẩy bắt đầu từ cơ bắp chân, sau đó chuyển động qua cơ tứ đầu, gân kheo và cơ mông. Mặc dù chống đẩy thường chỉ yêu cầu một chân, nhưng để có được nhiều sức mạnh nhất, vận động viên phải có sức mạnh tuyệt vời ở cả hai chân.
