Theo BodyBuilding, các cơ chính được sử dụng khi vung gậy bóng chày là cơ bụng, cơ lưng, cơ chân và cơ cẳng tay. Tuy nhiên, để tăng sức mạnh tổng thể khi vung gậy bóng chày, toàn bộ cơ thể cần được rèn luyện để giúp cơ thể làm việc cùng nhau hiệu quả hơn.
Bụng và lưng được sử dụng để tạo ra chuyển động xoắn trong khi xoay. Ba khu vực chính cần tập trung vào vùng bụng là bụng trên, bụng dưới và bụng xoay. BodyBuilding cũng nói rằng sức mạnh của chân rất quan trọng vì lực dùng để đánh bóng chày chủ yếu đến từ chân. Cuối cùng, lực bám và sức mạnh của cẳng tay là rất quan trọng để kết thúc một cú vung vợt mạnh mẽ.
