Một gói đường chứa khoảng 4 gam đường và 16 calo. Một gói đường tương đương với cả một khối đường tiêu chuẩn và một thìa cà phê đường.
Lượng đường được đề xuất hàng ngày là 32 gam, bằng 6% lượng calo hàng ngày được khuyến nghị và sáu gói đường. Có những loại đường xuất hiện tự nhiên trong thực phẩm như sữa, trái cây và rau quả. Những loại đường này chứa các chất dinh dưỡng khác có lợi cho cơ thể. Các loại đường đã qua chế biến có trong thực phẩm như vòng trái cây, tương cà và xi-rô được coi là đường xấu vì chúng không có giá trị dinh dưỡng.
