Mười nghìn bước là khoảng năm dặm khi sử dụng độ dài sải chân của người bình thường là 2,5 feet. Theo Walking Site, một người ít vận động có thể chỉ đạt trung bình từ 1.000 đến 3.000 bước mỗi ngày.
Nhiều người kết hợp việc đi bộ vào thói quen tập thể dục của họ và máy đếm bước đi là một dụng cụ được đeo bởi người đi bộ hoặc người chạy bộ được sử dụng để ghi lại số bước đã thực hiện, từ đó hiển thị khoảng cách đã đi. Người ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Tuy nhiên, theo Mayo Clinic, theo dõi lượng thức ăn hàng ngày của một người và ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể được thực hiện trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ ban đầu. Ngoài ra, trừ khi một người có các bệnh lý hiện tại hoặc là một người đàn ông trên 40 tuổi hoặc một phụ nữ trên 50 tuổi, Phòng khám Mayo đề nghị tăng cường vận động thể chất của một người xung quanh nhà. Đi bộ mười phút mỗi ngày cũng có lợi.
