Giám đốc dinh dưỡng của WebMD Kathleen M. Zelman giải thích rằng uống nước có một số lợi ích, bao gồm duy trì sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể, kiểm soát lượng calo, cung cấp năng lượng cho cơ bắp, giữ cho làn da đẹp, giúp thận và duy trì chức năng ruột khỏe mạnh . Tuy nhiên, bác sĩ đa khoa Margaret McCartney có trụ sở tại Glasgow trong một bài báo trên MailOnline.com cảnh báo không nên uống quá nhiều nước, nói rằng uống nước khi không khát có thể làm giảm khả năng tập trung.
Zelman cũng nói rằng hướng dẫn cũ uống 8 cốc nước mỗi ngày là không có cơ sở khoa học nhưng uống nước lọc hoặc như một phần của các chất lỏng khác vẫn có những lợi ích, chẳng hạn như ngăn ngừa mất nước do mất nước. Tuy nhiên, McCartney cũng cảnh báo rằng uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến hạ natri máu, một tình trạng hiếm gặp nhưng có khả năng gây tử vong, trong đó lượng muối trong cơ thể giảm xuống và có khả năng dẫn đến sưng não.
Ngoài những phát hiện của McCartney, MailOnline.com còn báo cáo về các nghiên cứu khác cho thấy tác hại của nước, bao gồm gây tổn thương thận hơn là ngăn ngừa nó. Uống quá nhiều nước cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ do đi tiểu nhiều lần. Mặt khác, tài nguyên này cũng liệt kê một số lợi ích khác của việc uống nước, chẳng hạn như ngăn ngừa đau đầu và ngất xỉu do mất nước và giữ ẩm cho da.
