Nước, trà không đường, cà phê và soda ăn kiêng là một số đồ uống không có đường. Sữa không đường và các loại sữa thay thế có rất ít đường. Một số công thức pha chế đồ uống có hương vị không đường và ít đường có sẵn trên Wholesome-Cook.com.
Để thức uống không đường có hương vị đậm đà hơn nước lọc, hãy pha nước lọc. Cho nước vào bình đựng trong tủ lạnh cùng với dâu tây, dưa chuột, bạc hà hoặc chanh sạch. Trái cây mang lại hương vị đậm đà hơn mà không cần thêm đường.
Soda trà là một sự thay thế tự nhiên không có đường cho soda. Để pha thức uống này, hãy pha 2 túi trà thảo mộc hương vị bất kỳ trong 3 cốc nước sôi. Làm lạnh trà, sau đó thêm 1 cốc nước có ga hoặc nước ngọt có ga.
Những người quen uống nước trái cây có đường và nước ngọt có thể muốn cắt giảm dần lượng đường khỏi đồ uống. Thêm nước seltzer vào nước trái cây hoặc nước sô-đa giúp giảm lượng đường trong một ly đầy, trong khi vẫn giữ được hương vị của đồ uống ban đầu. Tăng dần tỷ lệ seltzer để quen với thức uống ít ngọt hơn.
Sữa và các loại sữa thay thế như sữa đậu nành và sữa hạnh nhân có một số đường tự nhiên, tuy nhiên, những đồ uống này vẫn ít đường so với soda hoặc nước trái cây. Uống sữa tách béo một cách tiết kiệm. Đối với sữa sô cô la, thêm một thìa cà phê ca cao vào sữa ấm và pha.
