Theo Tạp chí Yoga, ngồi bắt chéo chân đòi hỏi sự linh hoạt ở các khớp hông, lưng và đùi trong cũng như xương chậu. Tất cả các cơ này đều rất khỏe và có thể được xoa bóp trước khi kéo căng và đủ thư giãn để đây có thể trở thành một tư thế ngồi thoải mái.
Tạp chí Yoga chỉ ra rằng ngồi bắt chéo chân có nhiều lợi ích. Nó phục hồi mức năng lượng; kích thích cột sống, xương chậu, bụng và bàng quang; duỗi cổ chân và đầu gối; giúp phát triển tư thế tốt; và làm dịu não. Mọi người nên thử thực hiện tư thế này từng chân một, bắt đầu với hai chân duỗi thẳng ra phía trước, sau đó dùng tay để kéo dài cột sống và từ từ hạ thấp đầu gối sao cho thoải mái.
