Hầu hết các loại sô-đa thông thường chứa nhiều đường và caffein. Soda ăn kiêng thay thế đường bằng chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như aspartame. Tất cả các loại soda đều chứa axit cacbon và phốt pho.
Tiêu thụ quá nhiều soda có thể gây hại cho sức khỏe. Chế độ ăn quá nhiều phốt pho có thể làm cơ thể cạn kiệt canxi và magiê, trong khi axit cacbon có thể làm tăng tính axit trong máu. Caffeine trong soda làm tăng bài tiết canxi trong nước tiểu, khiến cơ thể ít canxi hơn.
Khi uống soda, một người sẽ hấp thụ đường với tốc độ khoảng 3 gam mỗi ounce. Ngoài việc có hại cho sức khỏe răng miệng, lượng đường cao có trong nước ngọt thông thường cung cấp calo rỗng dẫn đến tăng cân và thậm chí có thể gây ra bệnh tiểu đường.
Mặc dù sô-cô-la ăn kiêng không có đường và thường ít calo hoặc thậm chí không có calo, chất làm ngọt nhân tạo được sử dụng trong chúng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và khuyến khích tăng cân.
Một lon nước ngọt Coca-Cola Classic 12 ounce chứa 140 calo, 39 gam đường và 45 miligam natri mà không có chất béo hoặc protein. Một lon Diet Coke 12 ounce chứa 0 calo, 0 gam chất béo và 0 gam carbohydrate. Aspartame được dùng làm chất tạo ngọt.
