Quả hạch và hạt không phải là chất góp phần đáng kể vào khí đốt, nhưng nếu ăn với số lượng đủ lớn, chúng có thể góp phần gây ra vấn đề. Quả hạch chứa chất xơ hòa tan không bị phân hủy cho đến khi đến ruột già, là một nguyên nhân đã biết của khí gas.
Loại hạt bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến vấn đề. Ví dụ, hạnh nhân có chứa sunfat tạo ra một loại khí có mùi độc hại hơn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống không phải là yếu tố góp phần duy nhất. Các hoạt động như hút thuốc và nhai kẹo cao su khiến không khí bị nuốt vào, góp phần gây ra ợ hơi và đầy hơi. Ngoài việc tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi, các loại thuốc không kê đơn cũng có thể giúp giảm thiểu vấn đề này.
