Một số thực phẩm giúp tiêu diệt mỡ bụng là rau, dầu thực vật, sô cô la đen, trà xanh, quế, sữa chua Hy Lạp, cá hồi và một số loại thịt. Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và các loại khác các chất dinh dưỡng quý giá giúp cơ thể phân hủy chất béo một cách tự nhiên.
Ngoài việc giúp cơ thể cảm thấy no với ít calo hơn và lành mạnh hơn, rau còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân vì chúng giàu chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo tự nhiên, vitamin, khoáng chất và chất phytochemical. Một số chất dinh dưỡng, catechin và anthocyanins, cũng giúp cải thiện khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels, cải xoăn và bắp cải chứa các chất dinh dưỡng thực vật giúp chống lại estrogen từ môi trường, có thể làm tăng mỡ bụng.
Các loại rau màu cam, vàng và xanh, bao gồm cà rốt, ngô, bí ngô, bí mùa hè, khoai lang, ớt vàng và cam, cà chua vàng và các loại rau xanh như măng tây, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, rau diếp, rau bina và bí xanh chứa vitamin A. Vitamin A giúp ngăn ngừa căng thẳng viêm và oxy hóa; quá nhiều oxy trong cơ thể có thể làm hỏng các tế bào. Những loại rau này cũng chứa vitamin C, giúp ngăn ngừa tích trữ chất béo.
Các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa, sô cô la đen chứa hơn 80% ca cao, sữa chua Hy Lạp giàu probiotic và các loại thịt như thịt gà tây nạc, thịt gà thả rông và thịt bò ăn cỏ đều chứa các chất quan trọng các chất dinh dưỡng giúp chống lại chất béo trong cơ thể.
