Theo Everyday Health, các chất tăng cường nước không mang lại bất kỳ lợi ích sức khỏe nào và có thể có những tác dụng phụ bất lợi. Các sản phẩm chỉ cung cấp một lượng vitamin tối thiểu và chứa các chất điện giải không cần thiết, cũng như một lượng lớn chất tạo ngọt và màu nhân tạo. Mio đặc biệt sử dụng sucralose, còn được gọi là Splenda, có thể cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
Kể từ năm 2014, Food Facts chỉ định chất tăng cường nước dạng lỏng Mio là loại F vì nó chứa một số thành phần được cộng đồng y tế coi là gây tranh cãi. Trang này cho rằng axit citric trong Mio có chứa MSG, có liên quan đến đau đầu, buồn nôn và tê liệt trong số các triệu chứng khác. Everyday Health coi nhiều chất tăng cường nước dạng lỏng tương tự như Gatorade hoặc các thức uống thể thao khác, bổ sung thêm rằng việc bổ sung chất điện giải thông qua kali và natri chỉ cần thiết cho các vận động viên chạy đường dài hoặc hoạt động tim mạch cường độ cao.
Mặc dù các chất tăng cường nước được sử dụng với liều lượng rất nhỏ, nhưng vị ngọt của chúng có thể kích thích cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm có đường khác, khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn và có khả năng dẫn đến tăng cân. Để có những cách tạo hương vị tự nhiên và lành mạnh cho nước, hãy thêm những miếng trái cây đông lạnh hoặc một chút nước trái cây nguyên chất. Mặc dù những phương pháp này bổ sung thêm calo và đường, nhưng trái cây không chứa chất phụ gia và hóa chất, nên nhìn chung, trái cây trở thành một lựa chọn lành mạnh hơn.
