Mọi người tiêu hóa chuối hơi khác nhau, mặc dù trung bình phải mất từ hai đến ba giờ để tiêu hóa hoàn toàn. Hàm lượng chất xơ cao trong chuối khiến chúng lý tưởng như một loại trái cây dễ tiêu hóa và ăn trong mọi bữa ăn. thời gian trong ngày.
Chuối dễ tiêu và dùng làm bữa sáng, món ăn nhẹ hoặc thậm chí là món tráng miệng tuyệt vời. Đối với những người đang tìm kiếm một món ăn nhẹ tốt trước khi tập luyện, ăn một quả chuối khoảng 30 đến 60 phút trước khi tập nhẹ là một khởi đầu tốt. Mặc dù nó chưa được tiêu hóa hoàn toàn vào thời điểm này, nhưng nó vẫn thích hợp cho các bài tập nhẹ hơn cùng với một cốc nước cao. Chuối là một lựa chọn lành mạnh một mình hoặc kết hợp với bơ đậu phộng, mật ong hoặc sữa chua.
