Cần có cơ bụng mạnh để thực hiện cú đấm vào ruột, cũng như co lại ngay trước khi ra đòn. Có nhiều bài tập phù hợp với nhiệm vụ phát triển sức mạnh cốt lõi chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể. Có thể thêm tạ để cải thiện thêm sức mạnh vùng bụng.
Ảo thuật gia Harry Houdini nổi tiếng với những cú đấm mạnh vào ruột thành công. Kỹ thuật chính của anh ta bao gồm việc gồng mình lên trước khi ra đòn. Houdini có một học sinh thách thức anh ta chịu được một vài cú đấm, nhưng nhà ảo thuật gia đã không thể gồng mình trước những cú đánh và chết vì những vết thương mà anh ta phải chịu. Cái chết của Houdini làm nổi bật sự nguy hiểm của việc lãnh những cú đấm vào ruột mà không được chuẩn bị.
