Theo Discovery, tránh tiếp xúc với nhiệt độ khắc nghiệt và duy trì đủ nước là hai điều quan trọng nhất khi ở sa mạc. Vì cơ thể cần phải làm việc nhiều hơn để giữ mát khi đầu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nên việc che đầu bằng mũ hoặc các loại quần áo khác là ưu tiên hàng đầu. CNN khuyên bạn nên đi du lịch vào những giờ mát mẻ hơn và tìm nơi trú ẩn khi mặt trời chiếu vào giữa trưa.
Nếu có sẵn nước, Discovery khuyên bạn nên tiết chế, chỉ uống từng ngụm khi cần thiết. Nước tiểu sẫm màu có nghĩa là cơ thể cần nước, và nước tiểu màu sáng có nghĩa là có thời gian để chờ đợi. Discovery cũng báo cáo rằng phải hết sức thận trọng khi uống nước tự nhiên, vì nôn mửa hoặc tiêu chảy do uống phải nguồn nước bị nhiễm độc có thể gây mất nước thêm.
Discovery khuyên bạn không nên ăn thực phẩm trừ khi thực sự cần thiết, vì ăn có thể khiến cơ thể mất nước thêm. CNN nói rằng gần như không thể tồn tại ở trung tâm Sahara trong hơn ba ngày mà không có dự phòng, vì vậy việc lập kế hoạch trước là điều cần thiết nếu có thể. Discovery lưu ý rằng điều quan trọng là phải giảm thiểu chi tiêu năng lượng trong khi tìm kiếm nước và nơi trú ẩn. Mọi người có thể thực hiện điều này bằng cách di chuyển chậm để tránh đổ mồ hôi và ngậm miệng hoặc che miệng để làm chậm tốc độ hydrat hóa do hô hấp.
