Các nhóm cơ chính trong cơ thể là cơ bụng, cơ hai đầu, cơ delta, cơ thẳng đứng, cơ bụng, cơ mông, cơ mông, gân kheo, latissimus dorsi, rhomboids, cơ xiên, cơ ngực, cơ tứ đầu, cơ tam đầu và cơ tam đầu. Mỗi nhóm cơ đóng góp vào nhiều chức năng khác nhau, chẳng hạn như đi bộ, leo núi và ngồi.
Hai cơ chính của cánh tay là cơ hai đầu ở phía trước của cánh tay trên và cơ tam đầu ở phía sau của cánh tay trên. Chúng hữu ích nhất trong chuyển động nâng và đẩy. Các cơ delta, nằm gần đầu vai, cũng giúp nâng chuyển động, đặc biệt là nâng trên cao. Các cơ được sử dụng để ngồi thẳng đúng cách là cơ latissimus dorsi, ở vùng giữa lưng; hình thoi, cơ giữa xương bả vai; cột sống cương cứng, tạo thành phần lưng dưới; và các cơ bụng, bao phủ vùng dạ dày. Cơ bụng được tập luyện chủ yếu thông qua gập bụng và gập bụng. Cơ mông, nằm ở mông; gân kheo, bao phủ mặt sau của đùi; cơ tứ đầu, nằm ở phía sau của cẳng chân trên; còn cơ dạ dày và cơ duy nhất, chiếm phần sau của cẳng chân, tất cả đều góp phần vào việc đi bộ, trong đó cơ mông và cơ tứ đầu hữu ích nhất cho việc đi bộ lên dốc và leo núi.
