Các cơ bắt lấy chân người bao gồm cơ mông và cơ mông nhỏ, nằm ở hông. Các cơ bắt cóc này di chuyển chân sang một bên ở tư thế đứng hoặc di chuyển đầu gối sang một bên từ tư thế ngồi xổm. Bắt cóc là hành động di chuyển một phần cơ thể ra khỏi đường giữa của cơ thể. Thu gọn chân giúp di chuyển toàn bộ chân sang một bên.
Bắt cóc chỉ là chuyển động của chân sang một bên, không tiến hoặc lùi. Cánh tay bị tóm gọn bằng cách vươn ra khỏi vai. Kích nhảy thu gọn tất cả bốn chi của cơ thể bằng cách di chuyển hai chân sang hai bên trong khi di chuyển cánh tay sang hai bên rồi nâng lên. Động tác nâng chân bằng cách nằm nghiêng giúp tăng cường sức mạnh cho người bắt cóc hông. Máy tập giúp vận động các cơ này, nhưng máy cáp cũng đạt được chuyển động tương tự.
Bắt chân di chuyển về phía trước và phía sau được gọi là gập hoặc duỗi, tương ứng. Những hành động này khác với bắt cóc vì bắt cóc các cơ chỉ di chuyển chân tay sang một bên. Các cơ gập hông, chẳng hạn như cơ tứ đầu, di chuyển chân về phía trước. Sự mở rộng hông xảy ra do gân kheo và cơ mông. Các cơ xung quanh đầu gối và mắt cá chân di chuyển các khớp này bằng cách sử dụng dụng cụ kéo dài và cơ gấp nhưng không sử dụng dụng cụ bắt cóc.
