Đường chạy 6K dài 3,728227153 dặm. Nhiều nam giới và nữ giới tham gia chạy 6K trong các cuộc thi trên toàn thế giới cũng như vì lý do vui vẻ và sức khỏe.
Phần khó nhất khi bắt đầu tập luyện để chạy cuộc đua 6K là tìm thấy quyết tâm gắn bó với chương trình và xây dựng việc tập luyện thành thói quen. Để bắt đầu, các cá nhân nên đi bộ hơn là chạy. Tốt nhất là không nên quá tham vọng hoặc tạo ra một chương trình quá phức tạp đối với người mới bắt đầu. Bắt đầu bằng việc đi bộ 20 đến 30 phút mỗi ngày, bốn ngày một tuần. Có thể thêm vài phút vào bài tập này để khởi động hoặc hạ nhiệt.
Khi một cá nhân đã thành thạo bài tập đi bộ đơn giản, đã đến lúc bắt đầu chạy. Biến 20 đến 30 phút đi bộ mỗi ngày thành một cuộc chạy bộ nhẹ nhàng. Một khi những người mới bắt đầu chạy bộ cảm thấy thoải mái với việc chạy bộ 20 đến 30 phút mỗi ngày, bốn đến năm ngày một tuần, thì họ có thể cân nhắc việc tập đua và tập luyện. Huấn luyện đua phải luôn bao gồm khởi động và hạ nhiệt, có thể chạy bộ với tốc độ nhàn nhã hoặc có thể đi bộ. Chạy 6K là một cuộc đua đòi hỏi người chạy phải chạy khoảng 3,72 dặm từ đầu đến cuối. Bước tiếp theo là gửi đơn đăng ký cho một cuộc đua địa phương
