Theo HowStuffWorks. Các chuyên gia khuyên mọi người nên tránh uống soda vì hàm lượng đường và calo cao.
Chất làm ngọt nhân tạo nằm trong danh sách thực phẩm không nên ăn, điều này khiến nước ngọt ăn kiêng thậm chí còn kém hấp dẫn hơn. Mặc dù nhiều người coi chất làm ngọt nhân tạo là một sự thay thế lành mạnh cho đường, nhưng chúng có thể gây tăng cân, bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2. Gia vị ổn định trên kệ bao gồm các loại thực phẩm như mù tạt, tương cà và tương cà được đựng trong các gói hoặc chai riêng lẻ tại thực khách và nhà hàng. Các nhà sản xuất thêm chất chống tạo bọt, chất bảo quản và phụ gia vào các loại gia vị đó để chúng không cần làm lạnh.
Mọi người cần tránh một số loại cá và thịt đã qua chế biến. Cả cá kiếm và cá ngừ albacore đều chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể gây ra các vấn đề về não và hệ thần kinh nếu tiêu thụ quá mức. Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích và thịt nguội chứa chất bảo quản và nitrat, khiến những người ăn nhiều thực phẩm này có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường Loại 2 hơn. Bỏng ngô nướng bằng lò vi sóng cũng nằm trong danh sách và tệ hơn bỏng ngô ở rạp chiếu phim. Bắp rang bơ sử dụng hóa chất và chất tạo hương để tạo vị bơ và phủ bên trong túi, đồng thời những thành phần này làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về hô hấp và có thể là bệnh Alzheimer.
