Jerky, jello, jicama và nước trái cây pops đều là những ví dụ về món ăn nhẹ bắt đầu bằng chữ cái "J." Gạo Jasmine cũng rất tốt như một món ăn nhẹ vì nó rất no và có nhiều chất xơ trong mỗi khẩu phần.
Jicama là một loại rau tròn, thuộc họ đậu. Nó là một loại củ giàu tinh bột có thể được ăn sống hoặc nấu chín. Jicama có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ rất được ưa thích, đặc biệt là để giảm cân. Jicama cũng có các khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như magiê và sắt.
Jerky có hàm lượng protein cao và được đóng gói tiện lợi, làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời giữa các bữa ăn chính. Một số loại nước ngọt có thể chứa nhiều natri, nhưng vẫn có những sản phẩm có ít natri hơn và không có hóa chất. Hầu hết mọi người đều quen thuộc với thịt bò khô, nhưng cũng có những loại thịt khô khác, bao gồm cả thịt đà điểu và thịt trâu.
Gạo thơm là một loại thực phẩm thịnh soạn hơn có thể làm một món ăn nhẹ rất tốt. Gạo Jasmine có hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ tiêu hóa và tránh đói. Gạo Jasmine cũng chứa nhiều carbohydrate tốt, giúp tạo ra năng lượng cho cơ thể. Gạo Jasmine cũng cung cấp một nguồn chất sắt và niacin, hai chất dinh dưỡng thiết yếu.
Nước trái cây pops có thể rất nhiều đường, cung cấp ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số công ty sản xuất nước trái cây lành mạnh được làm bằng trái cây và rau quả thật, không chất bảo quản và không thêm đường. Những loại nước trái cây tốt cho sức khỏe này có thể làm món ăn nhẹ tuyệt vời, đặc biệt là trong mùa hè.
