Theo Tạp chí Oxford, tập thể dục làm cân bằng nội môi của cơ thể để tăng mức tiêu thụ oxy của cơ thể, nhiệt độ, giải phóng carbon dioxide và phân phối oxy. Cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn khi tăng cường gắng sức, điều này dẫn đến tăng nhịp thở, đổ mồ hôi và nhịp tim.
Britannica định nghĩa cân bằng nội môi là sự cân bằng mà cơ thể duy trì giữa một số hệ thống điều tiết như một phương tiện để tồn tại. Hệ thống điều tiết bên trong này hoạt động như một phản ứng với các kích thích bên ngoài. Cân bằng nội môi là một thành phần quan trọng của bản chất cơ học nội tại của cơ thể và thực sự là một vấn đề của sự sống và cái chết. Nếu phản ứng cân bằng nội môi của cơ thể không ngừng hoạt động, nó có thể bị tổn thương rất nhiều hoặc thậm chí dẫn đến tử vong.
Theo Tạp chí Oxford, tập thể dục là một ví dụ về sự kích thích bên ngoài đòi hỏi cơ thể phải tăng cường phản ứng có hệ thống đối với một số hoạt động bên trong cơ thể. Ví dụ, năng lượng do tập thể dục tạo ra đòi hỏi sự gia tăng đáng kể lượng oxy mà cơ thể phụ thuộc vào. Như một phản ứng cân bằng nội môi đối với nhu cầu oxy tăng lên này, cơ thể cũng phải tăng tốc độ đưa oxy vào máu. Cơ thể con người luôn tìm cách duy trì sự cân bằng nội môi này trong suốt cả ngày, kể cả khi cơ thể đang ngủ.
