Theo Viện Khoa học Thể thao Gatorade, cơ bắp bị đau khi chúng mệt mỏi do sự tích tụ của axit lactic. Cơ bắp sản xuất năng lượng bằng cách chuyển đổi glycogen thành adenosine triphosphate cùng với việc giải phóng axit và carbon dioxide. Cơ bắp nhanh chóng mệt mỏi trong các bài tập nặng gây ra nhu cầu sử dụng nhiều năng lượng hơn. Khi lượng oxy cung cấp cho các cơ tập luyện bị hạn chế, quá trình hô hấp hiếu khí sẽ diễn ra, dẫn đến môi trường axit trong các sợi cơ.
Viện Khoa học Thể thao Gatorade tiết lộ rằng việc mặc quần áo chật trong khi tập thể dục sẽ làm co mạch máu đến các sợi cơ, điều này góp phần làm cho cơ bị mỏi. Cơ bắp đạt được hiệu suất tối ưu khi chúng được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nghỉ ngơi giữa các bài tập cho phép cơ bắp phục hồi năng lượng. Môi trường axit trong cơ bắp mệt mỏi được gọi là nhiễm axit. Sự gia tăng khối lượng cơ nạc khiến cơ bắp ít mệt mỏi hơn. Tăng trưởng cơ bắp đạt được thông qua việc tập thể dục thường xuyên, thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ protein và nghỉ ngơi đầy đủ. Các vận động viên ngăn ngừa việc tập luyện quá sức và căng cơ bằng cách tham gia vào các buổi tập thể dục tiến bộ. Tập luyện trong thời gian dài giúp cơ bắp quen với mức oxy thấp, giúp vận động viên chạy đường dài có thể chạy trong thời gian dài và quãng đường dài mà không dễ bị mệt.
WebMD lưu ý rằng cơn đau ở các cơ thường biến mất sau vài ngày. Đau cơ không do tập thể dục cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
