Lượng calo của bánh mì kẹp pho mát khác nhau tùy theo loại bánh mì và pho mát được sử dụng, dao động từ dưới 250 đến hơn 400 calo. Một lát pho mát Mỹ trên bánh mì trắng với bơ thực vật chứa khoảng 200 calo , trong khi 3 ounce cheddar trên bánh mì bơ, không chứa gluten vượt quá 400 calo.
Sử dụng một miếng bơ để phết bơ, bánh mì sẽ tăng thêm 36 calo, trong khi bơ thực vật bổ sung thêm 34. Một lát pho mát Mỹ nặng 19 gam có 45 calo, trong khi một lát pho mát cheddar có khoảng 90 calo. Một lát bánh mì có khoảng từ 65 calo đối với loại trắng đến 78 calo đối với lúa mì nguyên cám hoặc 90 calo đối với loại không chứa gluten.
