Nói chung có 150 calo cho mỗi nửa cốc bột yến mạch nguyên chất. Mỗi khẩu phần chứa 5 gam protein, 27 gam carbohydrate và không có natri, làm cho nó trở thành một lựa chọn bữa sáng tốt cho tim mạch.
Bột yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vì nó chứa nhiều chất xơ lành mạnh giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn. Đối với những người muốn thêm hương vị cho bột yến mạch của họ, họ có thể tăng cường món ăn với mật ong, táo cắt nhỏ, các loại hạt hoặc thậm chí một chút xi-rô phong. Mỗi lần bổ sung sẽ làm tăng lượng calo cho món ăn, nhưng sẽ tạo thêm hương vị dễ chịu cho món ăn thường nhạt nhẽo.
