Không có số lượng chuối cụ thể mà một cá nhân nên ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng mỗi người không nên ăn quá hai quả chuối mỗi ngày.
Chuối là một lựa chọn lành mạnh cho một chế độ ăn uống cân bằng vì chúng chứa nhiều kali và chất xơ trong khi lại ít calo. Theo các chuyên gia tại Healthline và LiveScience, các vitamin và khoáng chất có trong chuối có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh bằng cách kích thích tăng trưởng tế bào hồng cầu. Chuối cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách giảm huyết áp. Chúng bảo vệ bạn chống lại bệnh loãng xương bằng cách tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể và giúp ngăn ngừa cảm lạnh - và thậm chí có thể là ung thư - bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật.
Có thể có lợi như chuối, nhưng có những nguy hiểm liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều chuối. Theo các chuyên gia tại Med-Health, nếu ăn quá nhiều chuối có thể dẫn đến các vấn đề như đau đầu do quá nhiều axit amin, buồn nôn hoặc nhịp tim không đều do quá nhiều kali và tổn thương thần kinh do quá nhiều vitamin B6.
Các chuyên gia khuyên rằng hai quả chuối mỗi ngày cung cấp đủ chất dinh dưỡng và calo cho người bình thường. Khi tính toán chính xác số lượng chuối mà một cá nhân có thể ăn mỗi ngày, các cá nhân nên xem xét các yếu tố như chiều cao, cân nặng và tình trạng sức khỏe tổng thể chung.
