Lượng calo đốt cháy khi tập luyện tim mạch thay đổi tùy thuộc vào loại bài tập tim mạch, thời gian, cường độ và trọng lượng của một người. Theo Mayo Clinic, một người nặng 160 pound đốt cháy 365 calo trong một giờ tập thể dục nhịp điệu tác động thấp.
Nếu cùng một người thay đổi cường độ từ thể dục nhịp điệu có tác động thấp sang thể dục nhịp điệu có tác động cao, anh ta sẽ đốt cháy 533 calo trong một giờ. Một người nặng hơn cũng đốt cháy nhiều calo hơn. Mayo Clinic liệt kê đi bộ với tốc độ hai dặm một giờ là bài tập tim mạch đốt cháy ít calo nhất, trong khi chạy với tốc độ tám dặm một giờ và nhảy dây đốt cháy nhiều calo nhất. Để duy trì sức khỏe tốt, hãy dành ít nhất 30 phút để tập các bài tập tim mạch mỗi ngày.
