Số lượng calo đốt cháy khi chống đẩy nằm trong khoảng từ 1/2 đến 1 calo cho mỗi lần chống đẩy, tùy thuộc vào trọng lượng của cá nhân và tốc độ của bài tập. Càng nhiều a người nặng thì lượng calo đốt cháy càng nhiều cho mỗi động tác riêng lẻ, bởi vì cơ thể nặng hơn phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Chống đẩy nhanh hơn dẫn đến lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn do nhịp tim tăng lên.
Mặc dù chống đẩy nhanh hơn đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng bạn cần tập trung vào hoạt động của các cơ chứ không phải để cơ thể có động lực hoàn thành việc lặp lại. Chống đẩy là một cách tốt để xây dựng cơ bắp săn chắc, nhưng chúng không phải là cách đốt cháy calo hiệu quả nhất.
