Theo Mayo Clinic, một cá nhân nặng từ 160 đến 240 pound có thể đốt cháy 400 đến 600 calo mỗi giờ khi tập thể dục nhịp điệu dưới nước. Mayo Clinic giải thích rằng tổng số calo bị đốt cháy phụ thuộc vào cơ thể trọng lượng và mức cường độ mà bài tập đang được thực hiện.
Theo Daily Mail, một tờ báo hàng đầu của Vương quốc Anh, tập thể dục nhịp điệu trong nước giúp giảm căng thẳng cho các khớp và tăng cường độ tập luyện. Tập aerobic dưới nước cường độ cao hơn tập aerobic trên cạn vì nước tạo thêm lực cản. Điều này làm cho thể dục nhịp điệu dưới nước có hiệu quả để giảm cân và tăng cường sức mạnh.
