Tốc độ là khả năng đạt được tốc độ di chuyển cao trong bất kỳ hoạt động thể chất nhất định nào, theo Cố vấn thể dục thể thao. Trang web SpeedEndurance định nghĩa độ bền tốc độ là khả năng duy trì tốc độ gần như tối đa trong một khoảng thời gian dài.
Theo Sports Fitness Advisor, việc rèn luyện sức bền với tốc độ rất phổ biến đối với các vận động viên như một cách để cải thiện thành tích trong các môn thể thao như bóng đá, bóng đá, khúc côn cầu và bóng rổ. Chuyển động được luyện tập và tăng tốc dần dần được sử dụng trong luyện tập sức bền tốc độ điều kiện hệ thống thần kinh cơ cải thiện các kiểu bắn, cho phép não gửi tín hiệu đến cơ thể nhanh hơn. Có hai dạng phụ của huấn luyện tốc độ: hỗ trợ và chống lại. Huấn luyện hỗ trợ cải thiện tốc độ tổng thể, trong khi huấn luyện tốc độ chống lại cải thiện độ dài sải chân.
Các bài tập về độ bền tốc độ cho phép các vận động viên duy trì mức hiệu suất cao hơn trong thời gian dài hơn, tăng cường thể lực và giúp họ cải thiện tốc độ tổng thể. Tập luyện tốc độ cũng giúp chống lại các vấn đề mà các vận động viên phải đối mặt như tích tụ lactate, dẫn đến giảm hiệu suất và vận tốc. SpeedEndurance giải thích rằng những vận động viên chạy đường dài cũng sử dụng phương pháp rèn luyện sức bền tốc độ để nâng cao hiệu suất thể thao của họ. Nhìn chung, đào tạo tốc độ và đào tạo sức bền tốc độ cho phép các vận động viên nhắm mục tiêu vào các thành phần chuyển động riêng lẻ có thể cản trở thành tích của họ.
