Sức bền cơ bắp đề cập đến khoảng thời gian cơ bắp của một người có thể lặp lại một hoạt động thể chất trước khi mệt mỏi. Tanya Brown cho AZCentral lưu ý các bài tập như nâng tạ, squat và luyện mạch cung cấp các lựa chọn cho sức bền cơ bắp. Mặc dù một số bài tập có thể yêu cầu một người điều chỉnh một chút, nhưng hầu hết chúng đều có thể được thực hiện một cách dễ dàng.
Theo FitnessLinkPros.com, chống đẩy là một trong những bài tập sức bền cơ bắp lý tưởng nhất. Nó cung cấp một chuyển động cơ tĩnh nên không gây nhiều áp lực lên cơ. Cũng cần lưu ý rằng, luyện tập sức bền mạch là một chương trình tăng sức bền cơ bắp khác.
Brown cũng liệt kê squats và lunges là hai bài tập sức bền cơ bắp khác có thể phát triển sức mạnh và độ bền của cơ bắp, đặc biệt là ở gân kheo, cơ tứ đầu và bắp chân. Khi các cơ này trở nên khỏe hơn nhiều, một người có thể chạy nhanh hơn, bơi lâu hơn và thực hiện nhiều hành động khác.
Một người có thể sử dụng các khoảng thời gian cử tạ như một cách để phát triển sức bền của cơ bắp. Đó là một cách tuyệt vời để tạo cho mình một sự kết hợp hoàn hảo giữa rèn luyện sức mạnh và tim mạch. Brown khuyên mọi người nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào trong số các bài tập tăng sức bền cơ bắp này.
