Theo Brian Mackenzie của Huấn luyện viên thể thao, hệ thống xương phản ứng với việc tập thể dục bằng cách tăng sức mạnh và tính linh hoạt của cơ bắp. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sự cân bằng của cơ thể và độ săn chắc của cơ bắp và giảm bớt áp lực trong các khớp. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh trong hệ thống xương và cơ.
Tập thể dục gây ra căng thẳng cơ học trong hệ thống xương. Điều này liên quan đến việc kéo cơ xương tại các điểm chèn và điểm gốc, dẫn đến sự gia tăng kích thước và mật độ xương tại các khu vực này. Mackenzie lưu ý rằng tác động đáng kể của việc tập thể dục lên hệ xương được báo cáo ở những người tập tạ, vận động viên sức bền và cầu thủ bóng đá.
Việc cố định các bộ phận cơ thể trong trường hợp chấn thương gãy xương dẫn đến giảm mật độ xương. Điều này là do thiếu căng thẳng cơ học trên hệ thống xương. Tập thể dục làm giảm khả năng bị gãy xương vì nó tăng cường sức mạnh của các mô mềm hỗ trợ hệ xương. Việc tập thể dục ở trẻ em nên được theo dõi vì xương đang phát triển của trẻ không thể chịu được nhiều áp lực cơ học. Tập thể dục mà không bổ sung đủ vitamin D và canxi dẫn đến mất mật độ xương. Lão hóa cũng ảnh hưởng đến hệ thống xương do mất canxi dẫn đến loãng xương. Theo Mackenzie, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục để ngăn ngừa chấn thương cho hệ xương.
