Plyometrics, còn được gọi là bài tập plyometric, plyos và đào tạo nhảy, là một kỹ thuật tập thể dục nhắm vào các cơ để tăng tốc độ, sức mạnh và sức mạnh. Kỹ thuật này rất hữu ích trong việc cải thiện thành tích của các vận động viên chạy và nhảy nhiều.
Plyometrics sử dụng các chuyển động nhanh, lặp đi lặp lại thường được thực hiện từ vị trí cơ bị co cứng hoặc cúi người thành động tác mở rộng và trở lại vị trí ban đầu.
Một số ví dụ về các bài tập plyometric bao gồm nhảy độ sâu, bao gồm nhảy lên băng ghế và chuyền bóng ngang ngực.
Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ tuyên bố rằng tập luyện plyometric đã được chứng minh là cải thiện thành tích thể thao. Tuy nhiên, vì có nguy cơ chấn thương khi thực hiện các bài tập plyometric, nếu cơ bắp không đủ sức mạnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện loại hình tập luyện này.
