Không có cách khoa học nào được chứng minh để rút ngắn hơn; tuy nhiên, khi con người già đi, chúng trở nên ngắn hơn do các vấn đề như loãng xương và trọng lực. Theo thời gian, trọng lực ép lên các đốt sống và các đốt sống gần nhau hơn. Điều này buộc chiều cao của một người giảm.
Thật không may, sự co ngót do tuổi tác không phải là một quá trình có thể đảo ngược. Với những lựa chọn lành mạnh, có thể làm chậm quá trình này ở một mức độ. Phụ nữ có xu hướng dễ mắc các bệnh như loãng xương hơn vì xương của họ nhỏ hơn và nhẹ hơn. Loãng xương cũng trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác và gây ra một cái gì đó được gọi là gãy xương do nén. Gãy xương do nén là một vết gãy nhỏ trong xương khiến người bệnh phải khom lưng hoặc có vẻ "khom lưng". Các lựa chọn làm trầm trọng thêm sự phân hủy xương và loãng xương bao gồm hút thuốc và uống rượu. Quá trình thoái hóa xương có thể được làm chậm lại bằng cách ăn uống đầy đủ chất và tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên giúp xương chắc khỏe theo thời gian, và một chế độ ăn uống cân bằng giúp giữ cho xương một lượng khoáng chất dồi dào giúp xương chắc khỏe. Thực phẩm tốt nên ăn bao gồm thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, rau xanh, lá và các loại thực phẩm khác giàu canxi, chẳng hạn như đậu phụ và nước cam.
