Hệ thống năng lượng ATP-PC là hệ thống mà cơ thể cung cấp năng lượng cho 10 đến 20 giây tập thể dục cường độ cao bằng cách sử dụng ATP dự trữ, phân tử năng lượng cao cung cấp năng lượng cho cơ bắp, sau đó thông qua phosphocreatine, được chuyển đổi nhanh chóng thành ATP để tiếp thêm năng lượng cho các cơn co thắt cơ. Hệ thống này đôi khi còn được gọi là hệ thống năng lượng ATP-CP, vì phosphocreatine còn được gọi là creatine phosphate.
Một lượng nhỏ ATP và phosphocreatine được lưu trữ trong các tế bào cơ, do đó, hệ thống năng lượng ATP-PC không liên quan đến lượng thức ăn hoặc đồ uống trực tiếp trước hoặc trong khi tập thể dục. Hệ thống năng lượng ATP-PC cũng không yêu cầu sự hiện diện của oxy, vì vậy nó được cho là kỵ khí. Bài tập Alactic sử dụng hệ thống năng lượng ATP-PC để tăng hiệu quả của nó. Loại bài tập này bao gồm các đợt tập cường độ cao kéo dài 10 giây, sau đó là khoảng thời gian phục hồi 30 giây.
Sau khi cả ATP và phosphocreatine dự trữ trong tế bào cơ được sử dụng hết, cơ thể cần sản xuất thêm ATP để tiếp tục cung cấp năng lượng cho cơ. Đầu tiên, cơ thể sản xuất ATP trực tiếp từ carbohydrate thông qua quá trình đường phân. Điều này tạo ra axit lactic như một chất thải. Sau khoảng 10 phút, axit lactic tăng lên mức gây đau và mệt mỏi. Trong thời gian tập thể dục dài hơn, cơ thể phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất hiếu khí, tạo ra ATP từ carbohydrate, chất béo và protein với sự trợ giúp của oxy từ hệ tuần hoàn.
