Để ngăn ngừa chuột rút cơ xảy ra do co thắt cơ hoặc sự co thắt không kiểm soát của một hoặc nhiều cơ, hãy uống nhiều nước để giữ cho cơ thể đủ nước, thực hiện các bài tập kéo giãn trước khi tập thể dục và tiêu thụ thực phẩm có nhiều vitamin và WebMD khuyến nghị các khoáng chất như magiê và canxi. Để điều trị chuột rút cơ, hãy xoa bóp vùng bị ảnh hưởng, kéo căng cơ hoặc chườm túi đá lên vùng đó. Tắm bằng muối Epsom cũng rất hữu ích.
Khi tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động nghiêm ngặt, hãy uống nước đều đặn và tiếp tục uống nước suốt cả ngày, Mayo Clinic gợi ý. Cơ bắp co lại và thư giãn dễ dàng hơn khi được cung cấp đủ nước. Ngoài ra, kéo căng cơ trước và sau bất kỳ hoạt động kéo dài nào. Ngăn ngừa chuột rút ở chân vào ban đêm bằng cách kéo giãn hoặc tập các bài tập nhẹ trước khi ngủ.
Những người đang dùng thuốc không kê đơn và bị chuột rút nên ngừng dùng thuốc để xem liệu thuốc đó có làm giảm chứng chuột rút hay không, theo lời khuyên của WebMD. Các bác sĩ có thể kê một loại thuốc khác cho một người bị chuột rút cơ do thuốc kê đơn. Những người bị chuột rút cơ mãn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ các tình trạng như hội chứng chân không yên. Các bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ cho những bệnh nhân bị chuột rút cơ dai dẳng, cản trở khả năng ngủ của họ.
Để giảm tình trạng chuột rút cơ, hãy chuyển trọng lượng của bạn về phía chân bị đau và uốn cong đầu gối một chút, hướng dẫn của WebMD. Ngoài ra, bạn có thể ngồi hoặc nằm ngửa, giữ chân thẳng và di chuyển phần cuối bàn chân về phía đầu. Nếu chuột rút xảy ra ở phía trước đùi, hãy lấy một chiếc ghế để hỗ trợ trong khi kéo chân về phía mông.
Chuột rút cơ thường giải quyết trong vòng vài phút, WebMD lưu ý. Tuy nhiên, chuột rút thường xuyên, không rõ nguyên nhân mà không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn cần được bác sĩ chẩn đoán.
