Theo T Nation, chống đẩy là một bài tập tuyệt vời để tập nhiều vùng cơ khác nhau, bao gồm bụng, cánh tay, ngực và lưng. Tùy thuộc vào loại và hình thức chống đẩy được thực hiện , các nhóm cơ khác nhau và cơ ổn định được hoạt động.
T Nation nói rằng trong khi thực hiện chống đẩy, cơ bụng trực tràng hoạt động để giúp hông không bị chảy xệ, trong khi cơ xiên hoạt động để ngăn chuyển và vặn người sang bên. Các vị trí tay khác nhau cũng đóng một vai trò quan trọng. Ví dụ, đặt hai bàn tay vào nhau để tạo thành cơ sở hẹp hơn sẽ khiến cơ tam đầu và cơ ngực được kích hoạt nhiều hơn. Luân phiên các tay trên quả bóng Thụy Sĩ hoặc Bosu mang đến thách thức lớn nhất đối với cơ trực tràng và cơ xiên.
