Con người cần không khí trong lành vì nó làm sạch phổi và cải thiện tỷ lệ trao đổi chất, huyết áp và nhịp tim, theo Pillars of Health. Không khí trong lành cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, làm dịu thần kinh, kích thích sự thèm ăn và tiêu hóa, tạo điều kiện dễ ngủ, cải thiện khả năng tập trung và đầu óc minh mẫn.
Không khí trong lành làm sảng khoái và thư giãn cơ thể và tâm trí, giúp suy nghĩ sáng suốt. Maryhill Manor lưu ý rằng không khí trong lành làm thay đổi mức serotonin, dẫn đến cảm giác hạnh phúc. Nó cũng tạo điều kiện thuận lợi cho việc giải phóng các tạp chất ra khỏi cơ thể.
Hệ thống thông gió thích hợp mang lại không khí trong lành trong nhà. Pillars of Health không khuyến khích hút thuốc tại nhà và khuyến khích các bài tập thở thường xuyên. Tư thế tốt, chẳng hạn như ngồi thẳng, cho phép phổi hấp thụ đủ không khí trong lành. Các chất làm mát không khí tự nhiên, chẳng hạn như tinh dầu, nên được sử dụng trong nhà thay vì nước hoa nhân tạo. Thực vật cải thiện chất lượng không khí bằng cách hấp thụ carbon dioxide và các chất ô nhiễm độc hại và giải phóng oxy. Đây là lý do tại sao nên đặt cây trong nhà và nơi làm việc.
Dành thời gian ở ngoài trời cũng giúp cải thiện mức độ oxy trong cơ thể. Không khí trong lành cải thiện mức năng lượng vì cần có đủ oxy để sản xuất năng lượng. Máy lọc không khí có thể được sử dụng trong nhà để loại bỏ các chất gây ô nhiễm không khí và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp trên, chẳng hạn như hen suyễn, dị ứng và cảm lạnh. Nên tránh môi trường ô nhiễm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
