Một số kỹ thuật giúp cải thiện trí nhớ là duy trì hoạt động trí óc, ăn uống lành mạnh, ngủ nhiều, thực hiện các hoạt động thể chất và giao tiếp xã hội thường xuyên. Mất trí nhớ có liên quan chặt chẽ đến lối sống không lành mạnh vì độc tố, căng thẳng và hóa chất có thể góp phần làm suy giảm nhận thức.
Các hoạt động kích thích tinh thần như giải ô chữ và chơi nhạc cụ giúp rèn luyện trí não và có thể giúp tăng cường trí nhớ của một người. Ăn trái cây và rau tươi và tránh đường và carbohydrate đã qua chế biến cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ. Các loại rau như cần tây, bông cải xanh và quả óc chó chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Ngủ và tập thể dục cũng rất quan trọng để cải thiện trí nhớ vì não được nghỉ ngơi nhiều hơn và lưu lượng máu tăng lên. Giao tiếp xã hội cũng là một kỹ thuật hữu ích khác trong việc cải thiện trí nhớ vì nó chống lại căng thẳng và trầm cảm.
