Mất bao lâu để đốt cháy 100 calo tùy thuộc vào loại hoạt động. Mọi hoạt động, từ hít thở đến từng bước thể dục nhịp điệu đều đốt cháy calo. Các công việc hàng ngày, chẳng hạn như quét và lau nhà, đốt cháy 100 calo trong khoảng 20 phút hoạt động liên tục.
Làm vườn có thể đốt cháy 100 calo trong vòng 15 phút. Đi bộ quanh khu nhà đốt cháy 100 calo trong 20 phút với tốc độ 3 dặm /giờ. Các hoạt động aerobic nhiều hơn rõ ràng đốt cháy 100 calo trong một khoảng thời gian ngắn hơn nhiều. Zumba đốt cháy 100 calo trong 11 phút, trong khi chạy cầu thang có thể giảm 100 calo trong vòng 6 phút.
