Thông thường, một người phải thực hiện 26.471 bước để đốt cháy 1.000 calo. Trung bình, tổng cộng 2.250 bước tương đương với 1 dặm. Một người nặng 160 pound đi bộ với tốc độ 3 dặm /giờ đốt cháy 85 calo mỗi dặm và 255 calo mỗi giờ.
Cân nặng, tốc độ đi bộ và độ dài sải chân của một người ảnh hưởng đến lượng calo được đốt cháy trong khi đi bộ một dặm. Có 3.500 calo trong một pound. Đốt cháy 1.000 calo tương đương với 0,29 pound bị mất.
Một người có thể đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách đi bộ với tốc độ dưới 2,5 dặm một giờ. Ở tốc độ rất chậm, cơ thể đang dừng lại và khởi động, do đó, không bị chuyển động về phía trước.
