Theo About.com, cơ tứ đầu là cơ chính được sử dụng để kéo dài chân. Các cơ tứ đầu nằm ở mặt trước của đùi và bao gồm các cơ đùi trực tràng, 000us trung gian, Bao la bên và Đại dương cơ trung gian.
Mở rộng chân là một bài tập tăng cường sức mạnh cho chỗ ngồi, tăng sức đề kháng được thực hiện trên máy tập đòn bẩy. Theo trang web của Đại học Miami Dade, động tác kéo dài chân được coi là một bài tập cô lập vì nó chỉ tập trung sức căng vào cơ tứ đầu. Các bài tập chân khác, như squat và ép chân, hoạt động các cơ chân khác, chẳng hạn như bắp chân, gân kheo hoặc cơ mông, nhưng mở rộng chân là bài tập chân duy nhất chỉ tập trung vào bài tập.
Theo Miami Dade, việc kéo dài chân liên quan đến ba loại co cơ khác nhau. Sự co đồng tâm diễn ra khi nâng tạ là trọng tâm chính, nhưng cơ tứ đầu cũng co lại trong các giai đoạn khác của chuyển động.
Mặc dù duỗi chân là một bài tập rèn luyện sức bền phổ biến, nhưng không phải là không có những người chỉ trích nó. Men’s Health cảnh báo rằng việc duỗi chân bằng ghế ngồi gây căng thẳng không cần thiết lên đầu gối khi so sánh với động tác ngồi xổm, trích dẫn nghiên cứu được thực hiện bởi Mayo Clinic và Đại học Auburn. Họ khuyên bạn nên tập squat với trọng lượng tự do, gập bụng và gập bụng là những lựa chọn thay thế tốt hơn để vận động cơ tứ đầu mà không gây căng thẳng không cần thiết cho đầu gối.
