CooperAerobics nói rằng vỏ psylium chứa 70% chất xơ hòa tan. Vì một muỗng canh tương đương với khoảng 5 gam, một muỗng canh vỏ mã đề chứa khoảng 3,5 gam chất xơ hòa tan. Viện Y tế Quốc gia khuyên dùng vỏ mã đề như một phương pháp hữu hiệu để giảm táo bón và giảm cholesterol.
Vỏ cây mã đề, khi kết hợp với nước, tạo thành một loại thuốc nhuận tràng nhẹ nhàng, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Chất giống như gelatin tạo thành một khối lớn và điều chỉnh chuyển động của ruột bằng cách kích thích chúng di chuyển ở những người bị táo bón trong khi làm chậm chuyển động ở những người bị tiêu chảy. Các nghiên cứu cho thấy vỏ mã đề cũng có vai trò làm giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường. Một số loại thuốc tương tác với psyllium husks, vì vậy hãy hỏi ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi dùng. Tham khảo bao bì của sản phẩm vỏ psyllium để biết thông tin về liều lượng chính xác.
