Có 2.000 bước đi bộ trung bình trong một dặm. Chiều dài trung bình của một bước đi bộ trung bình là 2,5 feet và một người hoạt động vừa phải sẽ đi từ 5.000 đến 7.500 bước mỗi ngày.
Máy đếm bước chân được sử dụng để theo dõi số bước được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định. Một người ít vận động đi ít hơn 2.500 bước mỗi ngày. Những người có thể chất có thể tăng số bước họ đi mỗi ngày, tổng cộng là 500 bước bổ sung mỗi tuần. Ví dụ: một người đi bộ 3.000 bước mỗi ngày muốn tăng lên 5.000 bước mỗi ngày có thể xem xét chương trình bốn tuần bắt đầu với mục tiêu 3.500 bước mỗi ngày và tăng số bước lên 500 bước mỗi tuần cho đến khi đạt được 5.000 bước. vào tuần thứ tư.
